ALIMENTAÇÃO OU SUPLEMENTAÇÃO? QUAL O MAIS IMPORTANTE?

A alimentação é de fundamental importância para o bom funcionamento do organismo humano. Porém, é necessário compreender que a qualidade dos alimentos ingeridos influencia diretamente não somente o estado geral de saúde do indivíduo, mas também a estética.

Ao adotar uma dieta de restrição calórica, o indivíduo, insatisfeito com a sua forma física, adota medidas que, embora surtam efeito na perda de peso e na redução de medidas, podem deixar seu organismo mais fraco e despreparado para arcar com uma rotina de treinos mais intensos, principalmente os que demandam energia.

A ALIMENTAÇÃO BALANCEADA

Todos os nutrientes que o organismo humano necessita podem ser encontrados nos alimentos. Vale lembrar que, quando mais natural for o alimento, maior a quantidade de nutrientes aproveitados e absorvidos pelo organismo. Portanto, mesmo nos casos de dietas restritivas, é possível suprir as necessidades nutricionais do organismo. Deixar de consumir algum grupo de alimento é um grande erro e, com o tempo, poderá acarretar problemas mais sérios que estar um pouco fora de forma.

Uma refeição balanceada é composta por carboidratos complexos (grãos integrais e aveias), proteínas (é importante intercalar o consumo de carnes brancas, vermelhas e ovos), as famosas gorduras do bem (aquelas encontradas no azeite de oliva extravirgem e nas castanhas), vegetais, legumes e frutas (que possuem quantidades ideais de vitaminas e sais minerais).

Excluir um grupo, como os carboidratos, pode comprometer a síntese de energia no seu corpo e surtir o efeito exatamente contrário do que se quer, pois o organismo é sábio e seu principal instinto é a sobrevivência, portanto, ele vai se utilizar do que puder para suprir essa carência. Nesse caso, seu principal alvo são os músculos, resultando no catabolismo muscular. Na hora da refeição tenha em mente que quanto mais colorido o prato, mais nutrientes serão ingeridos e aproveitados.

PORQUE SUPLEMENTAR?

A vida moderna exige muito de todas as pessoas, todos os dias. Incontáveis atribuições diárias contribuem para que dificilmente se tenha tempo de sentar e apreciar uma refeição do jeito que se gostaria e, por isso, muitas vezes, deixamos de fazer uma refeição balanceada simplesmente por falta de tempo.

Nestes casos, a suplementação assume um papel vital na manutenção da saúde e perfeito estado do organismo: suprir as necessidades nutricionais. Note, como o próprio nome diz, que a SUPLEMENTAÇÃO vem para completar, suplementar uma refeição e, não, substituí-la.

Você sabia que pessoas que passam por doenças graves por longos períodos ou que sofrem cirurgias extensas fazem uso da suplementação combinada com a alimentação para se recuperarem? Esse é o objetivo da suplementação. Mesmo que você seja apenas um praticante de esportes ou frequentador de academia, a suplementação vai lhe auxiliar não somente nos seus objetivos de treinos, mas na manutenção do seu estado geral de saúde.

Mais uma vez, lembre-se que é possível encontrar todos os nutrientes que o seu corpo precisa na alimentação e a suplementação vem agir apenas como um coadjuvante, aquela “mãozinha” para ajudá-lo a perder peso, medidas e a definir seu corpo. A suplementação vem potencializar o aporte de nutrientes em seu organismo. Tudo isso com muita saúde.

CONCLUSÃO

Particularmente não utilizo suplementação. A não ser creatina, que faço o uso e tenho excelentes resultados, o restante tiro da minha alimentação. Ovos, leite e seus derivados, bananas, aveia, carnes magras, arroz, feijão, mandioquinha, batatas doce, batata comum, verduras, legumes entre outros.

No Brasil e no exterior hoje há comprovadamente uma grande falsificação de suplementos e as próprias empresas fraudam o que estão vendendo a você consumidor. E ai faço a pergunta... Compensa pagar R$300,00 em um pote de suplemento e tomar farinha?

Eu particularmente prefiro investir isto em uma dieta bem balanceada. E te garanto que para um mês ainda sobra dinheiro! Quer bater sua quantidade de proteína no dia? Coma ovos, beba leite e coma carne! Sai muito mais barato que um pote de suplemento e seu valor biológico é muito maior.

No meu ponto de vista não é necessário Wheyzinho nem potes de hipercalóricos para crescer ou para reduzir gordura corporal.

O que é necessário é treino forte, dieta certa, bom descanso e muita dedicação a tudo isto que está fazendo. Não há bebida milagrosa se você não fizer a sua parte.

Bons treinos e olho na sua meta!